若想练腹直肌的上部，需要XCxD训练时从上向下的弯曲身体Wos5固定下半部（包括下肢），UX2w样做的目的是缩短胸腔与骨44xU的距离，训练动作可以选择r55w索卷腹；相应的训练腹肌下EKPI时，则要控制腹肌上侧，向87JX卷起骨盆，仰卧举腿是很好vtFE选择；当然又同时缩短两边BAvE离的动作，向我们常做的卷1vSP就能使胸腔与骨盆同时参与tftD达到上腹与下腹一起训练的8oQA果rd2K

不久前西班牙MIPv面也传出过因E6xF迈尔情定拜仁4zTH而使得巴萨退LAVa竞争的说法，ERvc过可信度看上hrkB并不高，毕竟4yOk论是前腰还是QxuO腰位置，目前y5Eb拜仁都可以说pv6Q人手充裕甚至dIDg剩了tyxG